Joga może pomóc obniżyć ciśnienie krwi


Wielu czytelników zapewne słyszał o wielu korzyści, które oferują zajęcia z jogi. Jeszcze nie mniej, mają teraz możliwość przedstawienia kolejny plus dla tych klas. Fakt, że te nowe badania przedstawione na dorocznej konferencji 28, wskazując, że joga pomaga obniżyć ciśnienie krwi, biorąc pod uwagę pilność tej samej wydajności w większości naszych rodaków jest z pewnością coś do myślenia.

Jak wiesz, najlepszym rozwiązaniem jest wskaźnik zasięgu 120/80 i poniżej. 120 wskazuje tutaj skurczowe rysunek 80 - pomiar indeksu rozkurczowego. Jeśli chodzi o ciśnienie, to może być słusznie nazywany "cichym zabójcą", ponieważ jego znaczenie może rozmawiać z ponad 1 mld ludzi na całym świecie, tylko myśleć o liczbach! Tylko w USA 1 z trzech dorosłych cierpi z powodu tego problemu.

Wielu pacjentów z łagodnym nadciśnieniem tętniczym jest zaznaczone, kierując wybór alternatywnych metod leczenia w celu obniżenia ciśnienia krwi, z wyjątkiem, być może, potrzeba przyjmowania leków przewlekłych przez całe życie w celu stabilizacji ich ogólną wydajność i kondycję. Ten joga staje się coraz bardziej popularne rozwiązaniem wyboru takich rozwiązań alternatywnych. To przekonało naukowców Uniwersytetu Pensylwanii, zespół, który kierowany przez dr Debbie Cohena. Mieli dokładnie oceniano skuteczność jogi w odniesieniu do ciśnienia tętniczego krwi, które brały udział w eksperymencie, 58 mężczyzn i kobiet w wieku 38-62 lat.

58 uczestników w tym badaniu zostały podzielone na trzy główne grupy:

  • kontrolowane "dieta" (jedzenie na celu odchudzania, chodzenia);
  • praktyki jogi w studio 24 tygodni, 2-3 razy / tydz .;
  • łączy się program, który zawiera i jogi, terapii i diety.

Naukowcy stwierdzili, że pacjenci, którzy zaangażowani w studio jogi przez 24 tygodni, 2-3 razy w miesiącu, w obliczu zmian w statycznych poziomów ciśnienia krwi, podczas gdy ceny były bardziej znaczące niż te stosowane do uczestników, którzy ten cel tylko dieta.

Uczestnicy, którzy stosowane diety z wyjątkiem jogi osiągnąć również niższe ciśnienie krwi, choć z nieco mniejszym powodzeniem niż, odpowiednio, uczestnicy zaangażowani w jogę. Grupa ostatni osiągnął średnio trzy punkty, czyli zrobili ciśnienie od 130/70 do 133/80. Grupa jest na diecie, nie praktykują jogę, redukcja osiągnęła tylko jeden punkt od 132/82 do 134/83.

To dziwne, że ci, którzy poszli i specjalny program i sama dieta joga, znaczące zmiany w ciśnieniu nie przyszedł, natomiast wyniki obserwowano tylko dla uczestników sesji grupowych. Zakłada się, że powodem możliwością zmniejszenia jego ciśnienia krwi, że w tym ostatnim przypadku istnieje znaczny stopień odprężenia, a uważności jest skojarzony. Przy okazji, naukowcy ze Szkoły Medycznej Uniwersytetu w Bostonie odkryli, że wcześniej joga może prześcignąć wiele innych ćwiczeń, które ma pozytywny wpływ na niepokój i nastrój w ogóle.

Autorzy stwierdziła, że ​​joga może pozytywnie wpływać na ludzi z wysokim ciśnieniem krwi, zwłaszcza jeśli jest to połączone z innymi pozytywnych zmian w stylu życia.

Podobnie jak w poprzednim badaniu, prowadzonym przez naukowców Olsterskoho University, nawet przy niskich obciążeniach z ćwiczeń tygodniowo może być obniżone ciśnienie krwi, a ponadto, ze względu na ich zwiększoną i ogólnej kondycji fizycznej. Należy zauważyć, że leczenie ciśnienia tętniczego powinny być skoncentrowane i wymaga cierpliwości, bo nawet kilka skutecznych metod leczenia dla niektórych pacjentów nie może prawidłowo odzwierciedlają stan innych. Na przykład, korpus otyłych najlepszym sposobem odpowiedzi na leki moczopędne, a ich stosowanie nie jest zawsze możliwe do przyjęcia tych, którzy nie cierpią na otyłość.

Zatem zabiegi koncentrowały się na obniżenie ciśnienia krwi, aby zapobiec ewentualnym powikłaniom (jak atak serca, na przykład) będzie działać lepiej, jeśli lekarz będzie brane pod uwagę indeks masy ciała pacjenta oraz inne czynniki mające znaczenie dla jego życia.