Jak schudnąć w czasie ciąży nashkodyvshy dziecka - porady wideo


Ciąża - specjalny organ państwowy kobiet. W tej chwili trwają intensywne procesy restrukturyzacji i zmiany hormonalne w wszystkich narządów i układów przyszłej matki. Ponadto kobiety zaczyna przybierać na wadze. To zaczyna straszyć wielu. Dla każdej kobiety w ciąży powinny znać zasady i jak zmniejszyć przyrost wagi w czasie ciąży poprawnie, jeśli przekracza dopuszczalne.

Normalny przyrost wagi w czasie ciąży


Schudnąć trakcie ciąży nie powinny wszystkie kobiety. Zalecenie to odnosi się tylko do tych, których przyrost masy ciała przekracza limit.

Zwykle dla wszystkich kobiet w ciąży należy dodać 10 do 12 kg. Jeśli to było pierwotnie nadwagi, zasiłek powinien być nieco mniej - 10,8 kg.

Jakie wskaźniki składa wagi prybavlyaemaya do okresu ciąży:

  • Ciężar łożyska - 1,5-2 kg;
  • Płyn owodniowy - 1,5 litrów, co odpowiada w przybliżeniu 1,5 kg;
  • Zwiększona macicy i fetoplacental cyrkulacja - 2 kg;
  • Masa mięśni macicy - 1,5 - 2 kg;
  • Dziecko Waga - 3,4 kg.

Jak widać z tych danych do podskórnej warstwy tłuszczu, i nic nie zostało z zalecanymi normami. Jednakże, gdy kobieta jest przybieranie na wadze szybko, bez ograniczania się do jedzenia, uważając, że jest możliwe, aby rozpocząć wzrost tkanki tłuszczowej. Zewnętrznie, to oznacza, boki i wielki obwisły brzuch. Oprócz tej sytuacji, dziecko może doświadczyć braku składników mineralnych. Ponieważ przyrost masy ciała powinno być umiarkowane, bez dodatków. Właśnie w tym czasie kobieta powinna uważać na ile i co je, bo musi myśleć nie tylko o sobie, ale także dla dziecka.

Podstawowe zasady utraty wagi


Czy to możliwe, aby stracić na wadze w czasie ciąży, aby zapisać formularz?
Tak, ale tylko wtedy, gdy zasiłek w nieprawidłowej masy, więcej niż zalecana norma. Powinno to odbywać się według pewnych zasad.

Są one następujące:

  • Optymalnie zorganizować czczo Dni 2 razy w tygodniu, co trzy dni (jak to zrobić, zostaną omówione w następnej części);
  • Należy zrezygnować z korzystania z łatwo przyswajalnych węglowodanów (rolkach mąki, ciasta, cukierki i inne słodycze). Jest to spowodowane faktem, że są łatwe do zsyntetyzowanego tłuszcze endogenne zdeponowane w podskórnej warstwy tłuszczu, w tym dzieci, to jest czynnikiem ryzyka jest makrosomia (płodowa birth weight of 4 kg lub więcej);
  • Zaleca się, aby wypić szklankę wody filtrowanej bez gazu przed każdym posiłkiem 15-20 minut, które zmniejszają głód;
  • Należy jeść 5-6 razy dziennie, ale w małych porcjach;
  • W diecie powinny przeważać owoce i warzywa bogate w błonnik, który jest doskonałym środkiem pobudzającym perystaltykę jelit i pomaga znormalizować krzesło. Wyjątkiem jest winogrona, melony, ziemniaki, gotowane buraki i marchew, których stosowanie powinno być ograniczone;
  • Czy nie budzi się w nocy, biec do lodówki, ponieważ wszystko, co jest spożywane idzie za, a nadwagę;
  • Należy zrezygnować z korzystania z tłuszczów zwierzęcych w dużych ilościach, choć nie powinna być dość ograniczona, szczególnie masła;
  • W diecie powinny być białka - chude mięso, ryby, sery z niskim odsetkiem tłuszczu, etc.

Oczywiście warunkiem koniecznym w procesie odchudzania jest jego regularne monitorowanie. Uważane za normalne masy ciała 300-400 gramów tygodniowo. Od zastrzega odchudzania są ograniczone, kobieta musi koniecznie się ciężar i nie uzyskać zbyt wiele.

Hudnuvshy czasie ciąży szybciej, można napotkać różne problemy zarówno z dzieckiem i zdrowia kobiet (na przykład prowadzić do zaniechania nerek).

Dni na czczo

Jak schudnąć w czasie ciąży, nie zashkodyvshy dziecko? Dla tego ideału dni na czczo.

Główne zalecenia w tym zakresie są:

  • Jak może być stosowany - pieczone jabłka (bez cukru), jogurt o niskiej zawartości tłuszczu procent, ogórki i inne produkty niskokaloryczne;
  • W ciągu dnia stosuje się jeden rodzaj produktów powyżej w ilości 1-1,5 kg (jeśli kefir jest 1-1,5 litra);
  • Inne produkty w tym dniu usunięte z diety;
  • Ilość pić płyny tym dniu musi być 1 - 1,5 litra.

Wreszcie, należy zauważyć, że zmniejszenie masy ciała w okresie ciąży jest możliwe. Ale to nie zaszkodzić dziecku, należy to zrobić poprawnie, po pewnych zasad. Ponadto, nie jest szybkość przyrostu masy ciała, który jest niezbędny dla normalnego wzrostu i rozwoju. To nie znaczy, że dodany tłuszcz osadza się w fałdach mojej matki. Składają się one z masy łożysko, płyn owodniowy, poprawę przepływu krwi zwiększony rozmiar macicy i ciężaru płodu. W przypadku nieprawidłowego przyrostu masy ciała, wtedy mówimy o prawdziwym wzrostem podskórnej warstwy tłuszczu kobiet.

Wideo: ważne informacje na temat przyrostu masy ciała