Odżywianie po porodzie, dieta matek karmiących


Obecnie nie ma to jakieś specjalne diety dla kobiet karmiących piersią. Idealna dieta jest indywidualnie dla każdej młodej matki. Stan żywności dla niemowląt zależy od jego matki, dlatego kobiety rodziły się do karmienia piersią, są pewne ograniczenia, co zawsze mają do zapamiętania i nie zaniedbywać ich.

Zaleca się, aby mieć specjalny dziennik, w którym codziennie spożywane pokarmy określić i dania, aby śledzić na możliwą reakcję dziecka w odpowiedzi na wprowadzenie produktu. Odpowiedź może służyć jako pojawienie się wysypki (zwykle wskazuje na wystąpienie reakcji alergicznej), zaburzenia przewodu pokarmowego dzieci narażonych (wzdęcia, biegunka, zaparcia, itp).

Jak jeść po porodzie


Pytanie, jak jeść opieki poporodowej absolutnie wszystkich młodych matek. Jedzenie po prostu po urodzeniu muszą być kompletne, wyważone i najbardziej bogate w witaminy i minerały. Żywność matki po porodzie należy wykonać kilka prostych, ale ważnych zasad, które musi znać każdą pierś kobieta karmienia dziecka. Dlatego odżywianie po urodzeniu w ciągu pierwszych 90 dni, muszą spełniać następujące wymagania:

  • całkowita zawartość kaloryczna spożywanych kobietę w ciągu dnia nie powinna przekraczać progu 3000 kalorii;
  • w celu dostarczenia organizmowi dziecka wszystkich niezbędnych minerałów i witamin należy koniecznie uwzględnić w diecie pokarmów takich jak jogurt, mleko, jogurt (nie mniej niż 500 ml); sery i wyroby z sera (50 do 100 g na dzień.); warzywa (800 gr.), mięso (korzystnie lean cielęcina, królik, w ilości 20-220 g). i owoce (nie mniej niż 310 g owoców z różnych rodzajów.); jaja (około 50 oz.); Chleb (500 gr.). W tym samym czasie jest konieczne, aby odrzucić żywność o wysokiej wartości kalorycznej. Zaleca się w ciągu pierwszych 60-90 dni, aby zapomnieć o śmietanę, majonez, słodycze, śmietana, cukier, mięso gęsi t. D .;
  • bardzo ostrożnie trzeba postępować z produktami, które posiadają aktywność alergików, czyli tych produktów spożywczych, które mogą wywołać reakcje alergiczne w małym nie pełni ukształtowanego organizmu. Nie angażuj się truskawki, pomarańcze, mandarynki, miód, czekolada, konserwowanej, czekoladę;
  • bardzo ważnym aspektem żywienia matki jest fizjologicznie prawidłowe przestrzeganie ważnych stosunków wodnych. Właściwa reżim wody korzystny wpływ na proces laktacji. Pierwsze trzy miesiące dzienne zapotrzebowanie na wodę jest nie mniejsza niż 2000 ml. Jako wyjątek od reguły są matki z wysokim stopniem laktacji (w trybie tym przypadku wody może być nieco obniżone);
  • zachęcać do jedzenia małych posiłków, ale często. Najlepiej jest jeść około sześciu razy dziennie. Nie jest zalecane dla przekąski w ciągu dnia. Przyjąć prostą zasadę: jeść w tym samym czasie każdego dnia. Najlepiej rozpowszechniać diety dzienne. W żadnym przypadku nie można dopchać noc, ostatni posiłek powinien być nie później niż do 7:00 pm. Przed snem mogą zjeść jabłko lub wypić szklankę mleka;
  • Dla wszystkich kobiet urodziła obchodzi ich fizyczny kształt i wygląd, istnieje kilka przydatnych wskazówek, w jaki sposób doprowadzić ciało, aby bez uszczerbku dla zdrowia dziecka. Pierwszą zasadą jest zasada osobnego źródła zasilania, które mówi, "nie powinny być łączone w jeden posiłek żywności, które zawierają białka i tłuszcze, węglowodany i tłuszcze, itd. D.". Podstawy oddzielić jedzenie można znaleźć w tabeli Shelton, która pokazuje możliwe kombinacje kompatybilnych produktów. Jak zezwolić na wykonywanie młodych aktów matka spaceru (narzędzie spacery na świeżym powietrzu), ćwiczenia rozciągające mięśnie i możliwe prace domowe. Trudniejsze ćwiczenia po raz pierwszy, może negatywnie wpłynąć na karmienie piersią. Nie należy również zapominać, że sen zapewnia ważne jak stan zdrowia matki i dziecka. Zaleca się, aby dać odpoczynku i snu co najmniej 7,5 godziny dziennie.

Elementy żywienia i odżywiania matki


Dzienna dieta po porodzie musi się różnić od codziennej diety zawierający wystarczające istotną mikro i makro, które nie tylko powinny same matki, ale również niezwykle ważne dla prawidłowego wzrostu i rozwoju dziecka.

Jednym z kluczowych elementów niezbędnych w diecie matki młodych się wapnia, co jest istotne w normalnym toku laktacji. Dzienna dawka wapnia nie powinna być mniejsza niż 16 gramów. Dlatego konieczne jest, aby zwrócić szczególną uwagę na takich pokarmów jak: migdały, brokuły, sardynki (nie z puszki), pomarańcze (nie wiele warte podziwiać zgodnie owoce, bo oprócz swoich wielkich korzyści, może spowodować szkody w postaci reakcji alergicznych u dziecka) , tofu, kapusta. Zastosowanie specjalistycznych leków kaltsyysoderzhaschyh, ale ich stosowanie jest niezbędne, aby skonsultować się z lekarzem w celu wyjaśnienia dawki, właściwości aplikacyjnych, wskazania i ewentualne przeciwwskazania.

Aby nasyca organizmowi witamin każdego dnia należy jeść świeże owoce i warzywa. Jednym z najbardziej istotnych witamin dla dziecka jest witaminy D, którą można znaleźć na kurze jaja, mleka, masło i ryby.

Kolacje z wyjątkami

Odżywianie po porodzie nie powinno być wyważone i poprawne, ale wyklucza jedzenie. Nie trzeba dodawać, karmiące matki po porodzie żywności należy całkowicie wyeliminować spożycie alkoholu. Ponadto, zaleca się ograniczenie stosowania tak smaczne i pożądanych ostre, słone i egzotycznych potraw.

Wspaniałe jedzenie mniej pikantne i aromatyczne przyprawy jest to, że mogą one powodować poważne wzdęcia w życiu nie jest dostosowana do jelit dziecka. W dość silne działanie przypraw hazoobraz Państwo produkty z roślin strączkowych i winogron.

Prawidłowe odżywianie po urodzeniu należy wyraźnie odróżnić ilości tłuszczu używanego jako pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Priorytet w czasie karmienia piersią matka powinna dać młodym tłuszcze roślinne, które aktywują syntezę wielu elementów strukturalnych tkanki dziecka, to dlatego, że nasycone kwasy tłuszczowe są podstawą tłuszczu zwierzęcego może zmienić skład strukturalny mleka matki.

Jeśli chodzi kalorii, całkowita wartość energetyczna produktów stosowanych młoda matka powinna wynosić 500-520 kcal wyższa niż zwykle wcześniej.
Należy całkowicie zapomnieć o wszelkiego rodzaju kuszące dania, które są sklasyfikowane jako fast food. Karmiącej matki powinny zrezygnować zupy i makaron szybkie gotowanie, skrobi, puree, która jest gotowa w ciągu 5 minut i inne zagrożenia, jak wszystkie z tych produktów zawiera dość dużą liczbę różnych sztucznych dodatków, wzmacniaczy smaku i regulatorów. Produkty te nie tylko zakłócają funkcjonowania przewodu pokarmowego dziecka, ale też powodują poważne reakcje alergiczne.