Co jeść po porodzie - porady, jak jeść prawo


Pojawienie się dziecka - ważny etap w życiu każdej kobiety, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, co jeść po porodzie matek karmiących. Prawidłowe odżywianie pozwala dziecku wzrastać i rozwijać się prawidłowo, a wzmocni jego zdrowia. Obecnie nie ma ścisłego dieta dla kobiet karmiących piersią, ale istnieją ogólne zasady, których należy przestrzegać.

Dlaczego ważne jest, aby jeść?


Prawidłowego odżywiania po urodzeniu, ma korzystny wpływ na dziecko. To, co następuje:

  • Wspierają optymalny poziom wydzielania mleka kobiecego, który chroni dziecko przed zakażeniami ze względu na zawartość w immunoglobuliny i składników odżywczych. Pozwala również mleko z piersi, aby wzrastać i rozwijać się normalnie małe ciało.
  • Zapewnienie właściwej formacji i funkcjonowanie układu odpornościowego.
  • Zapewnienie prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego dziecka, które jest najbardziej narażony.

Ponadto, prawidłowe odżywianie po urodzeniu jest ważny dla kobiety. Wzmocni jego zdrowie i utrzymać sylwetkę i sprawić, żeby kobieta piękna.

Zasady żywności karmiących kobiet


Matka jadalna po porodzie powinna być dobrana indywidualnie, ponieważ każde dziecko reaguje inaczej na niektóre produkty.

Dlatego kobieta powinna zachować szczególną dziennik, w którym świętować spożywane posiłki i reakcje na nich dziecko. Jeśli wszystko było normalnie, oznacza to, że nadal można je stosować w diecie.

Główne negatywne przejawy nietolerancji u dziecka są:

  • Pojawienie się wysypki skórnej;
  • Biegunka lub zaparcie;
  • Wzdęcia brzucha.

Kiedy pojawiają się od stosowania tych produktów należy unikać w przyszłości. W przeciwnym razie będzie promować zaburzeń zdrowia dziecka, co prowadzi do częstszego występowania w jego różnych chorób.

Tak, jak jeść zaraz po urodzeniu, jakie zasady powinny być przestrzegane. Odpowiedź na to pytanie jest następujące:

  • Adekwatność diety;
  • Jego bilans;
  • Maksymalna obecność w niej witamin i minerałów;
  • Codziennie zawartość kalorii powinno być 2500 kalorii, ale nie więcej niż 3000;
  • Wykluczenie z diety jest wysoce alergizujących pokarmów, ponieważ układ odpornościowy dziecka nie jest w pełni uformowane, co może prowadzić do różnych niepowodzeń w swojej pracy.

Jakie produkty są zalecane do jedzenia po urodzeniu? Główne z nich to takie jak:

  • Kefir;
  • Kislyak;
  • Mleko naturalne;
  • Ser;
  • Pale kolorowe warzywa;
  • Mięso o niskiej zawartości tłuszczu, które są bogate w białko (wołowina, kurczak, królik);
  • Owoce, które nie powodują alergia;
  • Jaja;
  • Chleb (najlepiej nie z mąki i żyta nie dlatego, że powoduje wzrost produkcji gazu w jelitach) i innych.

Od diety w pierwszych trzech miesięcy po urodzeniu powinno się wykluczyć te produkty, które są bogate w tłuszczach. Dlatego, śmietana, śmietana, tłustych mięs, majonezu może być stosowany zarówno u kobiet karmiących piersią.

Przez produkty wzrosła alergogenność obejmują:

  • Pomarańcze;
  • Truskawki;
  • Mandarynki;
  • Miód;
  • Grejpfrut;
  • Czekolada;
  • Ogórki, grzyby, pomidory i wiele marynat.

Wszystkie te produkty powinny być dostępne w diecie matek karmiących. Pozwoli to na układ odpornościowy chroni niemowlę z różnych awarii.

Ważne jest przestrzeganie reżimu woda, oraz woda - źródło życiu, konieczne jest, dla każdej komórki ciała ludzkiego. W nocy karmienia kobiety powinny pić około 2 litrów wody.

Pozwoli to uniknąć odwodnienia i będzie niekorzystny wpływ na laktację. Jednakże, jeśli kobieta ma zwiększony laktacji, obciążenie wody może być nieco zmniejszona.

Karmiących piersią jest bardzo ważne, aby przestrzegać diety. Zaleca się je często, ale małe porcje. Zazwyczaj karmienia matka zjada sześć razy dziennie. Głośność jedna część jest zazwyczaj 200-250 ml.

Również dobre, gdy kobieta je jednym i tym samym czasie, co pozytywnie wpływa na stan jej przewodu pokarmowego, który jest bardzo wrażliwy po urodzeniu. Przejadanie się jest bardzo niepożądane. Ponadto, powinien starać się jeść nie później niż 19.00. Jeśli po tym czasie nie ma głodu, to jest dozwolone lub wypić szklankę mleka lub jogurtu, lub zjeść jeden zielony (żółty) jabłko.

Ograniczenia żywieniowe

Jak wspomniano powyżej, karmiące powinny wyeliminować z diety produktów spożywczych, które mogą powodować alergie u dzieci. Ale to nie jest jedynym ograniczeniem.

Należy również powstrzymać się od takich substancji, jak i:

  • Alkohol (regularne stosowanie może spowodować rozerwanie układu mięśniowo-szkieletowego, mózgu i narządów wewnętrznych);
  • Zmniejsza liczbę różnych słonych pokarmów (warzywa w occie, solone ryby, etc.);
  • Pachnące przyprawy, które są w stanie wzmocnić wzdęcia w jelitach dziecka, co doprowadzi do kłopotów niego;
  • Rośliny strączkowe (groch, fasola, Nahut) i winogrona (z tego samego powodu);
  • Tłuszcze zwierzęce powinny być stosowane w małych ilościach, ponieważ mogą one mieć wpływ na jakość mleka (tłuszcze muszą ciało rodzic muszą być spełnione głównie tłuszcz roślinny);
  • W żadnym przypadku nie można jeść fast przygotowywania posiłków zawierających ogromne ilości konserwantów, przynosząc szkód zarówno matki i dziecka.

Wreszcie, należy zauważyć, że zasady żywienia opieki matki utrzyma produkcję mleka z piersi i chronić dziecko przed różnymi chorobami. A jak wiadomo, jest to klucz do dobrego zdrowia w przyszłości. Dla każdej matki, powinien wiedzieć, że ona może jeść, a czego nie robić nic złego do własnego dziecka.