Dieta na zaparcia


Nowoczesny tempo życia, zwłaszcza w obszarach metropolitalnych często przyczynia niedożywienia. Siedzący tryb życia, przekąski w podróży, dzięki czemu liofilizowane żywności szybko, stały stres nerwów - wszystko

nie ma pozytywny wpływ na przewód pokarmowy. Niestety, zjawisko zaparcia nie było rzadkie w życiu współczesnego człowieka. W innych niż opisane powyżej powodów, zaparcia może być spowodowane przez wiele niewłaściwie dobranych diety do utraty wagi (w szczególności w odniesieniu do diety o niskiej zawartości włókna. Jeśli zaparcia staje się dosyć często, musimy alarm, w postaci przewlekłej prowadzą do zaburzeń metabolicznych w ciało, i tak blisko do otyłości.

Zasady prawidłowej diety żywieniowej na zaparcia w liczbie 3


Aby uniknąć zaparć, albo się ich pozbyć, trzeba jeść pokarmy zawierające błonnik. Ten rodzaj "naturalny środek przeczyszczający". Może to być:

{LikeAndRead}

  • surowe, gotowane i palonej warzywa, owoce i jagody;
  • ostry zbóż (szczególnie przydatne gryczana i jęczmienna);
  • wodorosty;
  • chleb (wymagane lub mąka żytnia)
  • otręby.

Produkty zawierające tkanki łącznej (chrząstki włókniste skóry mięso, drób i ryby) przyczynia się do podniecenia motoryki przewodu pokarmowego, co jest również ważne, aby zapobiec pochodzenie zaparcia. Produktów bogatych w kwasy organiczne, stymuluje wydzielanie i aktywność perystaltyki jelit. Są to:

  • jogurt;
  • z fermentacji serwatki;
  • jogurt;
  • klacz;
  • maślanka;
  • kwaśny lemoniada;
  • brew;
  • soki owocowe.

Substancje zawierające cukier zwabiona do płynu jelita, w wyniku rozwodnienia stołku i rozwój fermentacji kwasu, co również poprawia perystaltykę jelit. Dlatego dieta powinna zawierać mleka, buraków i trzciny cukrowej, dżem, różne słodkie dania i desery, owoce efekt soki przeczyszczające (ziemniaki, marchew, buraki i moreli), tłuczone, gotowane buraki, marchew, morele i śliwki.

Wystarczy zwabić płyn w gastro - jelitowego, a tym samym rozrzedzenie krzesło, słonych pokarmów (peklowana wołowina, śledzie, itp.).

Dieta powinna być rozcieńczone i pokarmy bogate w tłuszcze roślinne (ale nie tylko gotowanie i zwierzęta), które mają pozytywny wpływ na trzewia:

  • Różne oleje pochodzenia roślinnego i zwierzęcego;
  • maslosoderzhaschye konserwy rybne (szproty, sardynki, makrela, itp.);
  • tłuszczowe przetwory mleczne (śmietana, krem, kremowy ser);
  • boczek;
  • majonez, różnych kwasów sosów.

Mięso i ryby powinny być niskotłuszczowe odmiany, i to jest pożądane stosowanie gotowane lub pieczone forme jaja - nie więcej niż jedną sztukę za dzień, do części naczynia.

Przydatne i zimne dania (zupy, zupy, galaretki, galaretki, lody), zwykle żywności, przyczyniając się do powstawania kwasu węglowego (gazowane i woda mineralna).

Uwięziony musi wykluczać z diety wielu dań, żywności i napojów, a zwłaszcza mocna herbata, kisiel, kakao, slimy zupy, kasze kasza i ryż, makaron, produkty wędzone, cebula, czosnek, rzodkiewki, rzepa, rzodkiewka, pieczarki, napoje alkoholowe.

Wszystkie powyższe są zalecane i zakazane żywności i potraw jest tak zwana liczba diet 3, który jest przewidziany do zaparć. Ogólnie rzecz biorąc, ta odpowiada odpowiedniej diety zdrowej diety człowieka, ale powinna to być duża zawartość witamin. Skład masy codziennej diecie powinny zawierać proteiny - 80-100 gramów tłuszczów pochodzenia zwierzęcego i roślinnego - 80-100 g węglowodanów -400-450 gramów. Sól powinna być spożyta w ciągu 25 gramów dziennie. Całkowita tabela kalorii - około 2700-3000 kalorii.

Posiłki powinny być podejmowane co najmniej kilka dziennie z jedzeniem, a dopiero później można przejść do trudniejszych dania, wraz z tym gorącej temperatury posiłków nie powinna przekraczać 60 ° C, i na zimno - nie niższa niż 10 ° C.

Dieta powinna być połączona z umiarkowanym wysiłku.

Porady dla zaparcia


Istnieje wiele przepisów na środków ludowej, by radzić sobie z zaparciami. Oto niektóre z nich:

  • Dwie łyżki otrąb pszennych wylewa szklankę mleka, wcześniej wniesiona do wrzenia, i twierdzą, przez czterdzieści minut. Weź dwa razy dziennie przez miesiąc.

  • Jedna łyżeczka siemienia lnianego wylano jedną filiżankę wrzącej wody i podawać na około pięć godzin. Infusion (z nasion) pić przed snem.

  • Przydatne podjąć dni do czterech filiżanek solance z ogórków z przypraw i przypraw (ogórki powinny prosalyvaemoy co najmniej miesiąc).

  • Łyżka berry krzak wypełnione przegotowanej wody, następnie gotować przez dziesięć minut, oziębia i sączy. Cukier dodaje się do smaku. Weź filiżankę kwartale cztery razy dziennie.

  • W połowie tnie pomidora, a wewnątrz jest wypełniony olejem roślinnym, dodać trochę soli. Zaleca się jeść w nocy.

  • Jedz dni funt bananów, zanurz je w kunzhutovoe prażonego ziarna.

  • Jedna łyżka kwiatów rumianku, zalać szklanką wrzącej wody i odstawić na pół godziny. Pij przed jedzeniem pół szklanki.

Mówiąc o innej diety na zaparcia, stworzony przez ekspertów, może być malowany w kompleksie 10 dni na czczo, dieta składająca się z produktów spożywczych z przeczyszczający i efekt ściągający:

1 dzień. Sałatka jarzynowa (jabłka, buraki, marchew, kapusta, zielona), wypełniony olejem.

Dzień 2. Owsianka "Hercules", 2 jabłka.

Dzień 3. 0,5 kg sera o niskiej zawartości tłuszczu, 15 sztuk śliwek 2 jabłka.

Dzień 4. Jabłka pieczone w piekarniku.

Dzień 5. Boiled gryki w oleju roślinnym, doprawione posiekaną cebulą i ziołami.

Dzień 6. Fasola i groch z posiekanymi ziołami.

7 dni. Gołąbki nadziewane kaszą gryczaną i marchew.

Dzień 8. Makaron z niskotłuszczowego sera i ziół.

9 dni. Wielkopostne zupa z fasoli.

Dzień 10. Boiled kasza pszenna. Świeżo przygotowany jagody lub kompot.

Diety te najważniejsze zasady i wskazówki dotyczące właściwej diety na zaparcia powinny być stosowane nie tylko w szpitalach, ale także profilaktycznie.

{/LikeAndRead}