Ćwiczenia na kręgosłup


Terapeutyczne ćwiczenia (TE) jest połączeniem metod zapobiegania, leczenia i rehabilitacji, oparte na aktywności fizycznej i czynników naturalnych.

Większość ludzi w obliczu takiego problemu, jak ból pleców, nawet w przypadku braku wysiłku fizycznym. Przyczyną bólu jest ściągnięty zakończeń nerwowych rdzenia kręgowego spowodowane stopniowym pogorszeniem krążków. Wynika to z faktu, że siedzący tryb życia osłabia się napięcie mięśni i wiązadeł, które wspierają kręgosłupa w normalnej pozycji, w rezultacie zmiany wysokości i zaschemlyaye zakończeń nerwowych, które powodują ból. Aby pozbyć się dyskomfortu wystarczy 10-15 minut dziennie, aby dać ćwiczeń terapeutycznych. Oprócz bólu pleców ćwiczenie pomaga również w wielu innych problemów z kręgosłupem, takie jak osteochondrozy, skoliozy, przepuklin międzykręgowych itp.

{LikeAndRead}

Nie ma mowy, nie możesz zacząć wykonywać własne! Ponieważ jest to wciąż metoda leczenia, jest to tylko w połączeniu z lekarza specjalisty w fizykoterapii. Wszystkie zajęcia prowadzone są przez instruktora lub lekarza dla LFC.

Metody


Główna różnica w korzystaniu z wszystkich innych metod leczenia jest to, że w trakcie leczenia pacjenta fizyczna bierze udział w procesie windykacji. Ten energiczny i świadomy udział pacjenta w procesie leczenia sprawia, że ćwiczenia bardziej skuteczne. Ponadto leczenie u ludzi, w większości przypadków, miał zwyczaj codziennej aktywności fizycznej, które nieuchronnie przynosi ogromne korzyści dla jego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Metody działania w ćwiczeń terapeutycznych, można podzielić na trzy grupy: gimnastyka, gry i zajęcia sportowe. Gimnastyka metody są najpopularniejsze, ponieważ mogą być one selektywnie wpływają różne grupy mięśni i stawów, a także może również zrezygnować zarówno ogólne i lokalne obciążenia.

Metody ćwiczenia mogą być osobiste i grupowe. Metody grupowe stosowane w większości przypadków, ośrodki zdrowia, szpital, przychodnia. Podstawą utworzenia grupy się na fizyczną terapią jest chorobą i stan fizyczny pacjenta. Prywatne metody są stosowane w przypadkach, gdy pacjent jest w ciężkim stanie, a jego aktywność fizyczna jest ograniczona. W niektórych przypadkach, na przykład na końcu obróbki w domu, lub gdy pacjent ma problemy z systematycznych wizyt w szpitalu, powołany niezależny sposób wykonywania.

Wpływ terapii ćwiczeń na kręgosłup


Ćwiczenia nie tylko zmniejsza ból, ale również wzmacnia więzadła i mięśnie wspierające kręgosłup, poprawia postawę w przypadku naruszenia, zwiększenie wzrostu kręgosłupa kości i chrząstki i przepływ krwi przez zwiększenie ciało oczyszczone z toksyn i zanieczyszczeń są przez ćwiczenia trening oddechowy.

Ćwiczeń

Podstawową zasadą w ćwiczeniach fizycznych terapii jest prawdziwy podział aktywności fizycznej w oparciu o reakcje podczas klasy. Istnieje poważne obciążenie i dawkowanie, ponieważ w znacznym stopniu wpływa na efekt ćwiczeń wykonane. Jeśli obciążenie jest mała Chur, pożądany efekt nie może być osiągnięty, nadmierny stres z kolei może prowadzić do pogorszenia pacjenta. Aby skorzystać pod warunkiem, że pożądany efekt, obciążenie musi odpowiadać kondycję pacjenta i jego umiejętności. Określenie optymalnego obciążenia może być ekspertem w fizykoterapii z lekarzem. Ponadto aktywność fizyczna zależy od takich czynników, jak nasilenia choroby, wieku pacjenta, jego szkolenia, możliwości fizyczne i cele okresu leczenia. Ponadto, ciśnienie dozowania wpływa na gęstość zawód (stosunek jednego do ćwiczeń czas trwania wszystkich klas), która nie powinna przekraczać 30%.

W zależności od celu, ćwiczenia Ćwiczenia mogą być leczniczy, tonik i kolejowego. Ale w każdym przypadku głównym celem jest ćwiczenie do zwiększenia przepływu krwi w kręgosłupie.

W gimnastyce są trzy pozycja wyjściowa do tego ćwiczenia: leżąc, siedząc, stojąc. W dążeniu do fizykoterapii nie należy zapominać, że jest ona przeznaczona do naprawy i zapobiegania chorobom kręgosłupa, ale nie na szybkie wyleczenie. W każdym razie, pochodzenie kłopotów z kręgosłupem na długi czas, więc się ich pozbyć na kilka dni po prostu nierealne. Aby osiągnąć najlepsze rezultaty ćwiczenia powinny być wykonywane przynajmniej dwa razy dziennie, niektóre z nich można zrobić nawet w pracy. Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane powoli, płynnie, z dużą amplitudą, obciążenie należy zwiększać stopniowo, a co najważniejsze - zajęcia, ćwiczenia powinny być systematyczne i wraz ze powinien zapomnieć o lenistwo. Podczas tej klasy, należy spróbować poczuć mięśnie pleców i kręgosłupa, co dzieje się z nimi w trakcie wykonywania ćwiczenia.

Ćwiczenia przykładem ćwiczeń kręgosłupa może służyć do zapobiegania choroby zwyrodnieniowej stawów i innych chorób związanych z siedzącym trybem życia, wszystko można zrobić w miejscu pracy. Jednym z takich ćwiczeń jest "wahadło": pozycja wyjściowa - stojąc lub siedząc, trzymać głowę do góry i obrócić go najpierw w prawo, potem w lewo. Wtedy zbyt ponownie podniósł i opuścił głowę. Ponadto, w celu zapobiegania choroby kręgosłupa powoli obróć głowę w prawo do oporu, a następnie odwrócić go z powrotem i wrócić do swojej pierwotnej pozycji, a następnie zrobić wszystko sam, ale z lewej strony. Ćwiczenia powinny być powtórzone dziesięć czy dwadzieścia razy kilka dziennie.

{/LikeAndRead}