Ćwiczenie terapii nadciśnienia tętniczego


W nadciśnieniu ćwiczenie terapeutyczne ma istotny pozytywny wynik. Jednak podczas wykonywania ćwiczeń w ramach kompleksu należy uznać: przed treningiem, aby skonsultować się z lekarzem, aby określić intensywność treningu i obciążenia dopuszczalnego, należy prowadzić dzienniczek samokontroli, jeśli zdrowie ulegnie pogorszeniu, zatrzymać zawód dotyczy ściśle do ciała uwzględnienie ich potrzeb, korzystać trening fizyczny.

Ćwiczenie ma wiele przeciwwskazań, wśród których kulminacyjnym: Główne przeciwwskazania, wzrost ciśnienia tętniczego lub duża redukcja w stanie po nadciśnieniowego, zawał angina, silne osłabienie, wystąpienie duszności.

Metody


Metody wykonywania zależy od stadium choroby, występowania różnych jej przejawach. Ogólne wymagania dotyczące metody jest połączenie ćwiczeń dla ogólnego rozwoju ze specjalnych ćwiczeń. Promocje obejmują: oddychania, rozluźnienia różnych grup mięśni, ćwiczenia dla przedsionkowego urządzenia. Ogólne ćwiczenia rozwojowe pomagają zmniejszyć ciśnienie krwi i oddech i relaks może zmniejszyć tętnic ton. Istnieje specjalny zestaw ćwiczeń na relaks grup mięśni, koordynacja, rozwój równowagi, ćwiczenia oddechowe i dynamiczne ćwiczenia podawano rosnącą dynamiczny charakter. Pacjenci z nadciśnieniem tętniczym powinny unikać ćwiczeń, które obejmują szeroki wybór ruchu dla tułowia i głowy, a także szybko i dramatycznie wykonane ćwiczenia, które charakteryzuje się przedłużonym statycznych wysiłków.

{LikeAndRead}

Wpływ ćwiczeń w terapii nadciśnienia - informacje ogólne


Ćwiczenia na leczenie nadciśnieniem 1 stopnia składa się z trzech części. Celem ćwiczeń w fazie indukcji - Dostosowanie się do zwiększenia ilości aktywności fizycznej. Większość badań: meta ćwiczenia prowadzone - stymulowanie funkcji płuc, krążenie obwodowe, przedsionkowy szkolenia, poprawę funkcji ośrodkowego układu nerwowego, zwiększenie reaktywności układu sercowo-naczyniowego, szkolenia dróg, systemów układu mięśniowo-szkieletowego i układu krążenia, stymulowanie metabolizmu, tworząc pozytywny tło emocjonalne. Ostatni etap: Celem jest ograniczenie psycho-emocjonalny i fizyczny stres.

Ćwiczenie: nadciśnienie 2 stopni.

Całkowity czas pracy stanowi 18-20 minut. Składa się z trzech części: wstęp, i ostatni. Wstęp: Celem jest stymulowanie wymiany, czynność płuc, krążenie obwodowe. Main Profile: celem jest poprawa limfy i krążenie krwi w rejonie jamy brzusznej i miednicy, zwiększenie mobilności przepony, zmniejsza zastój żylny, stymulacja układu pokarmowego. Ostatni rozdział: cel - zmniejszenie obciążenia organizmu.

Ćwiczeń

Przykładowy zestaw ćwiczeń na etapie nadciśnienie 2:

  1. Pozycja wyjściowa - siedząc na krześle. Ręce wyhodować siebie i wdech, powrót do pozycji wyjściowej i wydech.

  2. Począwszy pozycji - strony same przedstawienia do ramion, łokci hodować siebie. Dokonać obracający się stawu barkowego w różnych kierunkach.

  3. Pozycja wyjściowa - siedząc na krześle, wyprostuj nogi do przodu, pięty na podłodze. Marka Obrót jeden przystanek, a potem w drugą stronę.

  4. Pozycja wyjściowa - siedząc na krześle. Obróć tułów w prawo, weź prawą rękę w bok, lewa ręka powinna dotykać oparcie krzesła w prawo, wydechowego, powrót do pozycji wyjściowej i wdychać. W taki sam, ale w przeciwnym kierunku.

  5. Pozycja wyjściowa - to samo. Wyprostuj prawą nogę do przodu, lewy zakręt stawu kolanowego. Stanowisko Dribotaty stóp.

  6. Pozycja wyjściowa - siedząc na krawędzi krzesła, odchylił się do tyłu, wyprostuj nogę do przodu, prawa ręka leżała na jego klatce piersiowej, a lewą na brzuchu. Używany piersi przepony oddychanie.

  7. Zwykłe chodzenie na wysokich kolana podnoszenia.

  8. Pozycja wyjściowa - licznik główny. Mięśnie nóg są zrelaksowani, łatwe kręcąc jedną, potem drugą nogę.

  9. Pozycja wyjściowa - to samo. Rise na palce, ręce płynny na tułowiu do pachy - wdech, powrót do pozycji wyjściowej - wydechowego.

  10. Pozycja wyjściowa - stopami rozstawionymi na szerokość barków, ręce na talii, stojąc. We przenieść ciężar ciała na jednej nodze, wyginając go w kolano, rękę w bok - wdech, powrót do pozycji wyjściowej i wydech.

  11. Pozycja wyjściowa - to samo. Lewa ręka za głowę, należy pochylić w prawo - wdech, powrót do pozycji wyjściowej i wydech.

  12. Pozycja wyjściowa - stojąc, jedną rękę na oparciu krzesła. Wykonaj huśtawki nóg iz powrotem. Mięśnie nóg wraz z tym zrelaksowany.

  13. Pieszy

  14. Pozycja wyjściowa - leżąc na plecach, prawą rękę na jego klatce piersiowej, w lewo na brzuchu. Run-przeponową chest oddychanie.

  15. Pozycja wyjściowa - na plecach. Zgięte nogi w kolanie, dokręcić brzuch - wydech, pozycję wyjściową - w wydychanym powietrzu.

  16. Pozycja wyjściowa - to samo. Zegnij rękę w łokciu, a palce w pięść grip, zegnij nogi, oddech, pozycji wyjściowej - wydech.

  17. Pozycja wyjściowa - to samo. Naprzemiennie podnosić nogi.

  18. Począwszy pozycji - te same nogi zgięte w kolanach i stawach biodrowych z nóżkami. Relax mięśnie nóg wstrząsnąć.

  19. Pozycja wyjściowa - na plecach. Unieś nogi i doprowadzić go do boku.

  20. Powtórz numer 14.

  21. Pozycja wyjściowa - na plecach. Prawa ręka na taśmie, w lewo w ramię, z powrotem do pierwotnej pozycji, lewa w pasie, prawe ramię, pozycji wyjściowej, prawą rękę na talii, z lewej nogi psia, pozycji wyjściowej, lewą ręką w pasie, prawej nogi psia, pozycji wyjściowej.

  22. Pozycja wyjściowa - na plecach, oczy zamknięte. Ewentualnie rozluźnić mięśnie w prawo, potem lewa ręka.

{/LikeAndRead}