Terapia ruchowa w osteochondrozy


Osteochondroza - zwyrodnieniowe w chrząstce stawowej. Opracowany praktycznie dowolne połączenie, ale większość zmian wydają krążków. Osteochondroza może każdy szyjnego, piersiowego i lędźwiowego.

Metody


W leczeniu i zapobieganiu zapaleniu kości i stawów ważnej roli odgrywanej przez specjalne cechy sesji terapeutycznych. Aby rozpocząć takie studia, najpierw należy skontaktować się z lekarzem (fizjoterapeuci Dr ortopedyczne uraz, neurolog). Ćwiczenia fizjoterapeutyczne można zrobić w każdej chwili. Więcej przydatnych robić ćwiczenia rano, zaraz po przebudzeniu, a następnie wykonać całą procedurę rano i nadal robić ćwiczenia z pisemnym planem lekarza. Podczas wykonywaniu ubrania nie powinny ograniczać ruch. Najlepiej umieścić na specjalnym kostiumie szkolenia wykonane z naturalnych materiałów.

{LikeAndRead}

Wpływ terapii ćwiczeń w osteochondrozy


Ćwiczenia kręgosłupa stają się połączenia i elastyczne i mięśnie - silny. Ćwiczenia poprawiają krążenie krwi, oraz pozyskanie naczynia włosowate, które nie były wcześniej udziału w obiegu. Wraz z tym świetnie wzmacnia system odpornościowy, zwiększenie wykorzystania składników odżywczych i metabolizmu tlenu staje się bardziej intensywne, toksyczne produkty przemiany materii wydalane szybciej, głębiej i częściej oddechowe.

Aktywność funkcjonalną innych układów i narządów również przekształcać. Zaczyna pracować ciężej układu hormonalnego, skóry, układu trawiennego, układu moczowego. Wynik - osoba wieku wolniej. Ćwiczenie osteochondroza jest wiele. Z listy ćwiczeń każdy powinien dokonać dla siebie zestaw, który pasuje jego fizycznej zdolności kręgosłupa, specyfiki choroby. Pomoże to doświadczenie, instruktor terapii fizycznej, lekarz, i, oczywiście, specjalną literaturę. Jednak podczas wykonywania niektórych ćwiczeń powinien być ostrożny. Pochodzenie każdego bólu podczas terapii fizycznej - to sygnał, aby zmniejszyć obciążenie lub rozwiązania stosunku pracy.

A to był dopiero od świadczeń pracowniczych, należy:

  • ćwiczenia uwagi każdego dnia;
  • zrobić wszystko dokładnie, powoli, spontanicznie, bez zniekształcania kształtu, intensywności i szybkości ćwiczenia wykonane;
  • nie ma powodu, nie można wstrzymać oddech podczas wykonywania ćwiczeń;
  • regularne konsultacje z lekarzem, nie ukrywa się przed nim jego kłopoty.

Ćwiczeń

Wiele ćwiczeń są czasochłonne, więc często podczas swoich pacjentów egzekucyjnym mają pewne problemy. Należy również pamiętać, że fizjoterapia - rodzaj ćwiczeń. Nadmiar ładunku może zakłócić mechanizmy w kręgosłupie. Oni nie powinni spieszyć zrobić bardziej złożonych ćwiczeń, wszystko musi się dziać powoli. Zestaw ćwiczeń podzielonych na kilka etapów, z których każdy wymaga następujących fizyczny koszt więcej niż w zeszłym. Dlatego wcześniejsze badania znaleźć swój poziom sprawności. Również przed ćwiczeniem jest znaleźć kręgosłupa wytrzymałość. Dopiero jeśli się to wszystko, zastrahuyetesya z pogorszeniem stanu zdrowia po naładowaniu. Zestaw ćwiczeń przeznaczony jest do podjęcia natychmiastowych działań w celu zapewnienia wszystkich niezbędnych grup mięśni.

Etap 1

  • pozycja: stojąc na czworakach, opierając się na rękach i kolanach. Szef podniósł powoli zginać plecy, opuść głowę, plecy łukowe. Powtórz 4 razy.
  • pozycji: ręce za głowę, leżąc na plecach, kolana zgięte. Umieść prawą stopę na podłodze bagażnika, łopatki dotykać podłogi. Dodać kilka razy, a następnie zmień pozycję stóp i powtarzania. Powtórz 10 razy z każdej strony obciążenia.
  • pozycja: leżąc na plecach. Toe Socks zatrzymaj się, zachować kilka sekund, zrelaksować.

Etap 2

  • Pozycja wyjściowa: Leżąc na plecach, ręce wzdłuż ciała, nogi zgięte w kolanach. Na podstawie ramion, stóp i łopatek, miednicy podniesiona, a następnie niższe. Powtórz kilka razy.
  • pozycja: leżąc na plecach, nogi lekko ugięte, ręce na podłodze. Stopy umieścić na podłodze bagażnika w prawo podczas skrętu w lewo górną część tułowia i głowy. Dodać kilka tur. Gdy lewą stopę do przodu i obróć głowę i tułów w prawo, a także zrobić kilka razy.
  • Pozycja wyjściowa: leżąc na boku. Noga zgięta w biodra i kolana prasowanego do udzie żołądka. Powtórz kilka razy na każdą nogę.
  • pozycja: stojąc na czworakach, opierając się na rękach i kolanach. Przedstaw pasek i czołgać pod nim. Powtórz 10 razy.

Etap 3

  • Pozycja wyjściowa: ramiona wzdłuż ciała, leżąc na plecach. Noga zgięta w biodra i kolana, uda dociskany brzuchu. Powtórz kilka razy z obu nóg.
  • pozycji: siedząc na podłodze, ręce na kolanach, plecy proste. Tilt Trunk powrotem do pochodzenia napięcie w mięśniach brzucha, sprawował tę funkcję do 10 sekund. Powtórz kilka razy.
  • zająć stanowisko: leżąc na prawym boku, prawa ręka trzyma głowę, opierając się na łokciu, prawa noga lekko ugięte. Podnieś wyprostowany lewą nogę jak najwyżej i niższe. Potem znowu, podnieś nogę. Powtórz kilka razy na każdą nogę.
  • Stanowisko: opierając się na rękach i kolanach, aby stanąć na czworakach. Naprzemiennie podnosić proste nogi wysunięte. Powtórz 5 razy.
  • Pozycja wyjściowa: Leżąc na plecach, ramiona wzdłuż ciała. Dłonie stopy zapięcie tłoczone do klatki piersiowej, cofnąć się i powrócić do swojej pierwotnej pozycji. Powtórz kilka razy.

Faza 4

  • Pozycja wyjściowa: siedzi na nogach, kolana ugięte, ręce splecione na szczycie zamku. Uklęknąć, a następnie usiąść na podłodze, pozostawiając pięć pierwszą w prawo po lewej pośladki.
  • stojąc na czworakach, opierając się na rękach i kolanach. Jednocześnie podnieść drugą rękę i nogę.
  • w pozycji leżącej. Podnieś jedną nogę i zamek, a później jako znajomego. Opuść pierwszy jedną nogę, potem drugą.

Wszystkie z tych ćwiczeń - skuteczny sposób, aby pozbyć się bólu pleców.

{/LikeAndRead}