Ćwiczenia na płaskostopie


Niepocieszony statystyki pokazują, że prawie połowa osób pięćdziesięciu lat rozwój płaskostopie, i coraz częściej to kobiety. Przyczyny powstania płaskiej pary: to wrodzoną słabość mięśni i więzadeł, i otyłość, jak i uszkodzenia i choroby stawów i naczyń kończyn, dodatkowo, być może ze względu na stałe mieszkanie na sobie obcisłe buty i buty na wysokich obcasach Chur. Symptom zaczyna płaskie stopy są obrzęk, ból w nogach, które pojawiają się na koniec dnia, buty, wcześniej tylko noga staje się mocno. Płaskie stopy nie jest rzadkością u dzieci.

Cure mieszkanie jest bardzo trudne, główną metodą leczenia jest fizjoterapia (fizykoterapia). W lokalu znajdują się nie tylko zakłócenie stopy występujące patologiczne przemiany wpływają również na kostkę i staw biodrowy i kręgosłup. Dlatego zestaw treningu fizycznego powinny obejmować ćwiczenia są nie tylko na piechotę, ale na mięśnie brzucha, pleców, z przodu uda, pośladkowy oraz mięśnie łydek.

{LikeAndRead}

Metody


Podstawą leczenia Flatfoot jest ćwiczenie dla całego ciała. Ponadto, potrzebne są specjalne ćwiczenia i masaże, które wzmacnia układ mięśniowo-więzadłowego na piechotę. Wczesne leczenie Flatfoot poprzez ćwiczenia ma tylko dwa pierwotnej pozycji: siedzącej i leżącej, gdyż w tych warunkach obciążenie stóp jest minimalne. Ćwiczenia fizjoterapeutyczne dla płaskiej supinacji stopy oparte na ich jednoczesne zginanie. Jeśli ćwiczenia są wykonywane z oryginalnej pozycji stojącej, potem skarpetki stopy powinny być razem, a pięć przeciwnie siebie. Ćwiczenie polega na różne ćwiczenia ze specjalnymi załącznikami, ze wzrostem na palcach, chodzenie.

Wpływ ćwiczeń na płaskostopie


Terapeutyczne przypisany wszystkich pacjentów z każdej postaci płaskich stopach. Główne cele leczenia wraz z tym jest wzmocnienie całego ciała, zwiększa wytrzymałość i siłę mięśni nóg, odporność organizmu wzrostu i wydajności. Ponadto, poprzez ćwiczenia mogą zmniejszyć się z płaskiej deformacji stóp, tworzenie prawidłowej postawy, uciec od supinatsionnoy przykurcz przedniej nogi i pozycji pronyrovana pięty. Również fizykoterapia celu normalizacji obszarów silnika, wzmocnienie mięśni i więzadeł stopy i podudzia i stopy dokonującej prawidłową pozycję podczas spaceru.

Ćwiczeń

Na początku terapii ćwiczeń w leczeniu płaskostopia nie są zalecane ćwiczenia są wykonywane na stojąco, bo wraz z nim jest ogromne obciążenie stopy. Odpowiedzialny trakcie leczenia jest do określenia prawidłowego położenia stopy i mocowania go. Aby to zrobić, ustawić specjalne ćwiczenia szkoleniowe dla mięśni piszczelowych i zginaczy, ich wyniki należy stopniowo zwiększać obciążenie stóp i pleców. Wzmocnienie pośladków i mięśnie piszczelowej przedniej powoduje zmniejszenie lub eliminację wewnętrznych spłaszczenie łuku.

W leczeniu Flatfoot dużą poprawę uzyskuje się podczas wykonywania ćwiczeń, które wymagają kontaktu z młodych osób (uchwycić swoje palce, przesuwanie), również w celu osiągnięcia dobrych wyników, których potrzebujesz, aby wykonać ćwiczenia perekatuvannyu trzyma kompresję obiektu gumy, itp., przydatne i Jazda na rowerze, pedał, który jest w postaci stożka wałka. Ponadto, należy wykonywać ćwiczenia obejmowały chodzenie po linie lub pokładu, chodzenie boso po żwirze lub piasku. Po osiągnięciu pożądanego rezultatu, trzeba naprawić. Wykorzystuje chodzenia. Idąc po kolei na piętach, palcach, na zewnętrznej krawędzi stopy.

Aby rehabilitacja dała wymierne rezultaty muszą zaangażować regularnie i trzeba rano, bo teraz mięśnie nie są jeszcze zmęczeni. Ale nie należy się spodziewać szybkich rezultatów, leczenie może trwać kilka miesięcy, a być może kilka lat.

Przykłady ćwiczeń w leczeniu Flatfoot mogą obejmować:

  1. leżeć, wyciągnij ręce wzdłuż tułowia, a stopy Przesuń stopę szerokości, zginać i prostować palce;
  2. pozycji wyjściowej również, podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu. Obróć stopy w kierunku centrum;
  3. kłamstwa, obhopit nogi, piłka, ważący półtora funtów, podnoszenia i opuszczania nóg, starzenie nie przegap;
  4. Pozycja wyjściowa: leżenie na brzuchu, ręce wzdłuż tułowia, dłonie w dół, nogi razem, powoli podnieść prawą nogę w tym samym czasie podnieść swoje ciało, a następnie wrócić do pozycji wyjściowej i powtórz wszystko od lewej stopy. Podczas wykonywania ćwiczeń na wzrost wziąć oddech, i powrót do pozycji wyjściowej - wydechowego. Ćwiczenie powtarza się pięć lub sześć razy;
  5. Usiądź na krześle i skrzyżować nogi, położył ręce na kolanach. Zewnętrznej stronie stóp odrzucić ten wraz z tych wysiłków, wewnętrzna strona jest podniesiona;
  6. Usiądź na krześle i trochę przesuń stopy. Prawa dłoń zaciśniętą w pięść, a znajduje się pomiędzy kolanami szczelnie zamkniętych. Podnieś wewnętrzną stronę stopy, starając się wycisnąć razem z tym podmiotami zewnętrznymi jak najwięcej na podłogę;
  7. Usiądź na podłodze i wyciągnij nogi, kładąc stopy równolegle do siebie. Palce i przedniej części stopy, wyciągnąć się i włączyć je płynny ruch nogą;
  8. Usiądź na krześle i wyciągnij nogi zamka przedniej części stopy za pomocą holowania, którego koniec wziąć w rękę, a następnie, pokonując opór, pociągnąć wiązkę nad;
  9. wstać, rozłożone nogi szerokość ramion, ręce przedłużony wzdłuż ciała. Przejdź się na palcach i powrót do pozycji wyjściowej;
  10. pozycji wyjściowej również, które w przeszłości może. Oprzyj się na zewnętrznej stronie stóp i ścisnąć palce rozluźnił.

Każde ćwiczenie jest wykonywane do 1012 razy. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są powoli, bez gwałtownych ruchów.

{/LikeAndRead}