Masaż sportowy


Reprezentujący szereg różnych ćwiczeń, masaż sportowy, jest kluczem do sukcesu każdego sportowca. Celem masażu sportowego - odzyskanie ciała po ciężkim treningu. W przeciwieństwie do innych rodzajów, masaż sportowy jest intensywne działanie na naczynia krwionośne, że dopływ krwi do tkanki mięśniowej, a tym samym - zwiększenia wytrzymałości każdego mięśnia.

Nie na darmo mają różne zespoły pełnoetatowych masażystów. Ponieważ masaż odgrywa szczególną rolę w trenujących sportowców, ponieważ łagodzi fizyczne i psychiczne zmęczenie, jest dobrym środkiem zapobiegawczym w chorobach układu mięśniowo - szkieletowe i wydajność systemu wzrasta. Szczególnie aktywny masaż sportowy wraz z innymi metodami rehabilitacji. W zależności od potrzeb masaż sportowy dzieli się na szkolenia, poprzedni, regenerujący masaż odbywa się z urazów sportowych.

{LikeAndRead}

Metody


Metody masażu sportowego zależy od rodzaju i nasilenia aktywności sportowej. Masaż sportowy można określić jako klasyczny z przewagą otrzymaniu "ciepłe". Praktycznie wszystkie techniki masażu wykonane z silniejszymi ciśnień, gdy z jednej strony jest na drugim i tworzy większe ciśnienie. W niektórych przypadkach, gdy masaż manualny nie dają odpowiedniego wyniku, a następnie zrobić masaż stóp.

Masażu Szkolenia - jeden z elementów sportowych trenujących sportowców. Ogromna wydajność jest masaż, który trwa około dwóch godzin po treningu.

Poprzedni masaż sportowy należy zrobić podczas rozgrzewki przed meczem. Masaż jest razmynanyy w obecnym maksimum 25 minut.

Jeśli chcesz zmniejszyć nerwowe hiperstymulacji i uspokoić ciało, wytwarza tonik lub kojący masaż. Na tych samych technik stosowanych przez "głaskanie" i "drżenie". Celem regenerujący masaż - dając sportowiec nowe siły i wigoru.

W czasie treningu i zawodów w niskich temperaturach z wykorzystaniem masażu sportowego ocieplenia, który wykorzystuje szybkie ruchy masażu przez 10 minut (warm-up, otarcia, bicie). Masaż Warming zwiększa przepływ krwi do mięśni, a tym samym ich zihrivayutsya i stają się bardziej elastyczne.

Po intensywnym treningu lub zawodów prowadzona rehabilitacja Masaż sportowy. Celem masażu - normalizacja czynności serca i ruchów oddechowych.

Każdy rodzaj masażu może odzyskać utracone siły fizycznej, może zachować właściwą kondycję fizyczną i optymistyczne.

Wpływ masażu sportowego


Każdy rodzaj masażu sportowego wpływa na mięśnie - w różny sposób: stymulują lub relaksujące dźwięki i wzmacnia. Tak więc, celem poprzedniego masażu sportowego jest zwiększenie funkcjonalności różnych grup mięśni i ciała przed znacznego wysiłku fizycznego. Podczas masażu przed treningiem zwiększa ukrwienie tkanki mięśniowej, zwiększa ukrwienie mózgu i serca, optymalizuje obciążenie płuc.

Ożywczy i kojący masaż może złagodzić napięcie w sportowca obniża wysokie ciśnienie krwi, tętno i oddech po wysiłku.

Gdy ruchy ręczne ocieplenie Masaż ma na celu ocieplenie mięśnie sportowca poprzez zwiększenie przepływu krwi do nich. To zwiększa ich aktywność ruchową.

Masaż sportowy odzyskiwanie odbywa się po ważnych wydarzeniach lub prowadzi szkolenia do normalizacji aktywności serca i układu oddechowego. Każdy rodzaj masażu w - jej wpływ na fizyczny i emocjonalny stan sportowca, ale również jako narzędzie zapobiegawcze urazów sportowych, przy przeciążeniu.

Ćwiczeń

Każdy rodzaj masażu polega na wykonywaniu pewnych technik, siłę i czas trwania zależy głównie od tego sportu.

Masaż wstępne składa się z zestawu z następujących metod: wyciskanie, pocieranie, ugniatanie. Szlifowanie to głównie stawy. Wstęp jest palców, paliczków, wygięte w pięści lub sposobu schyptseobraznoye. Ugniatanie to solidny część poprzedniego masaż sportowy i obejmuje zwykły, podwójny pierścień, schyptseobraznoye i okrągłe ciasta. Ten rodzaj masażu trwa maksymalnie 25 minut, a kończy potrząsanie lub tarzać się w biodra i masaż barków.

Metody szkolenia sportowego masażu są wybierane na podstawie celów szkolenia. W większości przypadków, ogólne techniki masażu jest tarcie i pasywne ruchy. Salon tworzy średnio 40-60 minut, i zaleca się nie później niż 4 godziny po treningu.

Odzyskiwanie po masażu jest ważne ćwiczenia i jest ważną częścią treningu sportowego. Jeśli masaż odbywa się podczas przerw w trakcie konkursu, należy unikać tej metody, jak głaskanie, który spowalnia reakcje motoryczne i zwiotczenia mięśni przyczyny. Mięśnie w takich okolicznościach powinny tonu w górę, przy użyciu technik ugniatania, otarcia i ściskając się trząść.

Masaż sportowy - jest integralną częścią programu sportowego, więc nie jest możliwe bez rozwoju sportu. Technika masaż sportowy powinien być badany, a tylko w takich warunkach może pomóc sportowcom.

{/LikeAndRead}